BANTEN, DELLIK.ID – Olahraga merupakan aktivitas yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Namun kegiatan itu sangat terdengar melelahkan apalagi jika dilakukan saat bulan puasa.
Saat kondisi perut lapar dan haus menjadi alasan sebagian orang untuk memilih tidak berolahraga pada bulan ini. Padahal ada beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan dibulan puasa ini dan berdampak baik bagi kesehatan.
Inilah beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa. Namun anda harus tahu dulu waktu terbaik dan jenis olahraga yang dianjurkan sehingga tidak ada alasan tidak berolahraga saat puasa.
Anda bisa memulai olahraga setelah berbuka puasa, itu adalah waktu yang tepat untuk anda memulainya. Namun, tunggulah beberapa saat hingga makanan telah dicerna dengan baik oleh tubuh.
Dan opsi lainnya adalah hindari mengonsumsi makanan berat terlebih dahulu ketika berbuka puasa, agar sesi olahraga dapat efektif dan optimal.
Melansir dari momsmoney.id berikut adalah beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa, antara lain:
1. Jalan santai
Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa pertama adalah jalan santai.
Jalan santai adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa. Jalan kaki di tempat atau di sekitar ruangan rumah sekalipun bisa.
Jalan santai memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru.
Selain itu juga bermanfaat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
2. Joging
Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa kedua adalah joging.
Joging atau lari pelan adalah jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan setelah berbuka puasa.
Tidak perlu pergi ke luar rumah untuk melakukan olahraga ini. Anda bisa melakukannya di halaman depan rumah saja.
Joging memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
3. Sit up dan Push up
Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa ketiga adalah situp dan push up.
Sit up dan push up adalah olahraga ringan yang sangat cocok dilakukan di rumah, setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Meski Hujan Lebat, Stadion Mini Kecamatan Sukadiri Bebas Dari Genangan Air
Sit up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Sementara itu, push up bermanfaat untuk menjaga stabilitas tubuh, memperbesar massa otot, hingga menguatkan otot perut.
Olahraga setelah berbuka puasa sangat direkomendasikan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Namun perlu diingat, pilihlah jenis olahraga dengan intensitas rendah, agar puasa tetap lancar.
Jika perlu, konsultasikan dulu dengan dokter tentang pilihan olahraga yang bisa dilakukan.
Sebab, dokter bisa menganalisis ketahanan dan kesiapan tubuh kamu untuk berolahraga di bulan puasa.
Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa, sehingga tidak ada alasan tidak berolahraga saat puasa. (*/Ade Maulana)
