Lanjut baca artikel
KesehatanUncategorized

Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan Ditengah Pandemi

Ade Maulana
227
×

Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan Ditengah Pandemi

Sebarkan artikel ini
Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan Ditengah Pandemi
Ilustrasi: Puasa Ramadhan 1443 Hijriah Ditengah Pandemi Covid-19.

KABUPATEN TANGERANG, DELLIK.ID–Bulan Ramadan merupakan bulan suci bagi Umat Islam di seluruh penjuru dunia, tak terkecuali di Indonesia.

Pada tahun 2022 ini, umat Islam masih harus menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1443 hijriah di tengah pandemi Covid-19 yang masih mengancam.

Kekhawatiran terpapar Covid-19 terjadi karena saat berpuasa masyarakat kekurangan pasokan energi dalam tubuh yang dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap penularan Covid-19. Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan di tengah pandemi menjadi sangat penting.

Berikut tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalankan aktivitas dan terhindar dari paparan Covid-19.

Memenuhi Cairan Tubuh

Tubuh sangat memerlukan cairan, sedangkan kekurangan cairan dapat membuat tubuh lebih mudah terdehidrasi. Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur.

Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Selain cairan, tubuh juga memerlukan gizi seimbang selama bulan puasa. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama puasa.

Ingat Sahur

Jangan lewatkan makan sahur, karena tubuh memerlukan energi yang didapat saat makan sahur. Energi yang didapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.

Baca juga: Hobi Buah Pisang! Nih Manfaatnya Bagi Kesehatan

Hindari Makanan Berlemak

Kurangi makanan berlemak tinggi saat berbuka puasa dan makan sahur. Hal tersebut dikarenakan makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi akan mudah diserap tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa.

Tetap Beraktivitas

Berpuasa bukan berarti menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Tubuh harus bergerak untuk menjaga metabolisme tubuh. Tetap beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh sehat, bugar dan produktif.

Selain beberapa tips di atas, para Healthies juga tentunya tetap dihimbau untuk selalu menggunakan masker dengan benar, mencuci tangan pakai sabun dengan air mengalir selama 20 detik, menjaga jarak minimal 1 meter, membatasi mobilitas, dan menghindari kerumunan agar terhindar dari penularan Covid-19. (Promkes kemenkes)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *